อยากสวยตลอดกาล ต้องทำตามนะ

วันนี้เรามีวิธีที่จะดูแลตัวเองให้สวยตลอดกาลมาฝาก ไปดูกันเลยค่ะ


1. รับประทานผักผลไม้สารพัดสีที่ธรรมชาติมี
สาวๆ จ๋า...อยากให้ตัวเองดูสวยสดใสตราบนานเท่านานล่ะก็ ต้องรู้จักเลือกรับประทานอาหาร โดยเฉพาะผักผลไม้ซึ่งถือว่า "สุดยอดอาหารเพื่อผิวสวย" นั่นเอง โดยต้องรับประทานผักผลไม้ต่างๆ ที่มีหลากสีในตู้เย็นของคุณ เช่น สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีส้มแครอต สีเขียวคะน้าหหรือบร็อกโคลี่ สีเหลืองพริกเหลือง ฯลฯ อย่ายึดติดกับการกินอะไรเพียงอย่างเดียว เพราะพืชต่างสีมีสารอาหารต่างชนิด และยังเป็นการเพิ่มสีสันการกินไม่ให้น่าเบื่อด้วย

นอกจากนี้ยังมี วิธีการกินที่ทำให้คุณอร่อยกับผักผลไม้กว่าที่คุณคิด และยังไม่รับสารอาหารเพื่อผิวสวยกันแบบเต็มๆ คือ นำผักที่ชอบสีอะไรก็ได้ มามิกซ์รวมกันเป็นสลัดทานพร้อมน้ำสลัด ที่มีให้เลือกหลายรสชาติ แค่นี้ก็รับประทานทั้งผักผลไม้ได้ทุกวันแบบไม่มีเบื่อ



2. สวยเพราะบริหารหน้าท้องใน 5 วินาทีทุกวัน
รีบกลับมาออกกำลังกันได้แล้วค่ะ นอกจากส่งผลเรื่องสุขภาพที่ดีมากๆ แล้ว ยังช่วยให้ผิวสวยตลอดไปอย่างไร้ข้อกังขา แต่หาก
ไม่ มีเวลาจริงๆ มีวิธีง่ายๆ ที่ทำให้คุณสวยและมีสุขภาพดีขึ้นได้ใน 5 วินาที คือ ยอมตื่นเช้าหน่อย ก่อนลุกจากเตียง ให้นอนหงาย เกร็งหน้าท้องไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 20 ครั้ง ทุกๆ วัน ประมาณสองสัปดาห์เห็นผลเลยว่า หน้าท้องกระชับขึ้น คราวนี้แหละ..ใส่ชุดไหนก็สวย

3. แปรงผิวทุกวันตอนเช้าและก่อนนอน
สำหรับการแปรงผิวต้องใช้แปรงที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ เช่น ใยบวบ ฯลฯ ซึ่งใช้เวลาแปรงให้
ทั่ว ตัวครั้งละไม่ต่ำกว่า 5 นาทีก่อนอาบน้ำปกติ เพื่อขจัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพ และหลังอาบน้ำทุกครั้ง บำรุงผิวด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์ เพื่อคงความชุ่มชื่นให้ผิว

4. หนีงาน พักร้อน คืนความสวย
หา เวลาพักให้หายอ่อนล้า หายเซ็ง หายเครียดกันซะบ้าง โดยเฉพาะความเครียดเนี่ยเป็นตัวทำลายความสวยมากๆ เลยล่ะ เนื่องจากเวลาเครียดร่างกายจะหลั่งเฮอร์โมนความเครียดออกมาก ผลคือหน้าตาไม่สดใส ผิวหมองคล้ำ สุขภาพแย่ ฯลฯ แบบนี้จะคงความสวยอยู่ได้ยังไง ดังนั้น อย่าปล่อยให้เครียด รีบเติมความสดใสให้ชีวิต และรีชาร์จตัวเอง อาจหนีงานไปพักร้อนสัก 2-3
วัน เป็นการผ่อนคลายความเครียดที่ได้ผล การสร้างเสียงหัวเราะให้กับตัวเอง ร่างกายจะได้หลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (สารแห่งความสุข) เมื่ออารมณ์ดี ส่งผลสุขภาพดี ผิวดี แบบนี้..จะไม่สวยได้อย่างไรล่ะ

5. งดกินอาหารที่ก่อเกิดเซลลูไลต์ซะที
อย่าง ที่รู้กัน...แอลกอฮอล์ กาแฟอีนในชากาแฟ มีผลร้ายต่อระบบเผาผลาญอาหารของร่างกาย ซึ่งรู้ไหมว่าอาหารพวกนี้กินทีไร ส่งผลให้ร่างกายบวมน้ำ ที่สำคัญก่อให้เกิดเซลลูไลต์ง่ายๆ ป้องกันซะก่อนจะยากเกินแก้ ด้วยการเลิกดื่มชากาแฟ และเครื่องดื่มแอลกลฮอล์ซะดีกว่า หันมาดื่มน้ำผลไม้แทน สาวๆ ที่ชอบปาร์ตี้แล้วอดไม่ได้กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คงต้องรีบอดใจงดซะก่อนจะเสียสวย

6. รับประทานผักสดและผลไม้อย่างน้อยวันละ 1 จาน

โดยเฉพาะผักผลไม้อุดมด้วยวิตามินซี ไฟเบอร์ และสารต่อต้านอนุมูลอิสระโดยวิตามินซีสามารถช่วยเก็บคอลลาเจนที่ช่วยให้ผิว ดูกระชับ เปล่งปลั่ง ส่วนไฟเบอร์ช่วยขับมลพิษออกจากร่างกาย ช่วยให้ผิวสดใสขึ้น ส่วนสารต่อต้านอนุมูลอิสระ แน่นอนช่วยชะลอไม่ให้แก่ก่อนวัย
นั่นเอง ผักผลไม้ที่อุดมด้วยสารเหล่านี้ เช่น มะเขือเทศ แครอต บร็อกโคลี่ ผักคะน้า มะละกอ สับปะรด พรุน ฝรั่ง สตอร์เบอรี่ กล้วย ฯลฯ รวมทั้งธัญญพืชต่างๆ ด้วย แต่หลายคนอาจเบื่อกับการ กินผักผลไม้ อีกทั้งไม่มีเวลาที่จะทำอะไรที่ซับซ้อน ยุ่งยาก วิธีง่ายๆ ใช้เวลาแค่ 5 นาที ก็สามารถช่วยให้ผักผลไม้ของคุณอร่อยขึ้น คือการทานผักกับน้ำสลัดรสชาติที่ชอบ หรือจิ้มผลไม้กับน้ำสลัดแทนพริกกับเกลือ ก็ช่วยให้ทานผักผลไม้อร่อยขึ้น




ที่มา : http://www.tlcthai.com/webboard/view_topic.php?table_id=1&cate_id=35&post_id